” Günümüzde ”alışkanlık” ile ” bağımlılık” olgularının karıştırıldığı durumlar var. Mesela sigara kullanımına ”kötü alışkanlık” deniyor, oysaki sigara kullanımı bir bağımlılık. Veya geç saatlerde yemek yemek ”kötü alışkanlık” deniyor oysaki bu bağımlılık olabilir.
Peki bir insan bağımlılığı alışkanlıktan nasıl ayırt edebilir? Bağımlılık ile alışkanlık arasındaki en önemli fark alışkanlığın istenilen an bırakılabilmesi, bağımlılığın ise istenilen an asla bırakılamamasıdır. Mesela
Sabah akşam diş fırçalamak ” iyi alışkanlık’‘ olarak değerlendiriliyor ama eğer kişi diş fırçalamayı istediği an bırakamıyorsa bu bağımlılık demektir.
Yani alışkanlık ve bağımlılık arasında çok ince bir çizgi var ve bu çizgi genelde, sanılandan çok daha incedir. Örneğin pul biriktirmek veya satranç oynamak bir alışkanlık olabilir ama eğer kişi bunları
Istediği an bırakamazsa bunlar bağımlılık haline gelmiştir.

İşte bir alışkanlığın bağımlılık olup olmadığını anlamak için alıştığın şeyi bir hafta yapma. Eğer yaşam dengelerin bozulmaz ve depresyona girmezsen bu alışkanlık bağımlılığa dönüşmemiş demektir.
Peki, neden alışkanlığı bağımlılıktan ayırt etmek bu kadar önemlidir? Çünkü bağımlılık hâline gelmiş alışkanlık insanın hayatını altüst edebilir, dengeleri bozabilir, depresyona sokabilir hatta intihar nedeni
Bile olabilir. Alışkanlık rutin olarak icra edilen bir eylemdir. Bu eylem sağlığı destekliyorsa iyi veya sağlıklı, sağlığı bozuyorsa kötü veya sağlıksız alışkanlık olarak adlandırılır. Fakat en önemlisi her türlü alışkanlığın
Bağımlılığa dönüşme riski taşımasıdır.”